PRÓLOGO ................................................................................................................. 13

INTRODUCCIÓN ..................................................................................................... 15

1. VALORACIÓN DE LA DINÁMICA DE LOS ESFUERZOS EN
LOS PROCESOS DE ENTRENAMIENTO Y COMPETICIÓN
EN EL FÚTBOL ........................................................................................................ 17

1.1. Características del fútbol como deporte colectivo ........................................... 17
1.2. Carga de entrenamiento: concepto y tipos ...................................................... 18
1.3. Tipos y características de los indicadores de la actividad
física del futbolista ................................................................................................. 19
1.4. Controversia actual en la creación de un perfil condicional
del futbolista .......................................................................................................... 21

2. PLANIFICACIÓN, PROGRAMACIÓN Y PERIODIZACIÓN
DEL ENTRENAMIENTO ....................................................................................... 25

2.1. Revisión de conceptos y acotación terminológica ............................................. 25
2.2. Modelos de periodización deportiva ................................................................ 28
2.3. Estructuras de planificación de los modelos de periodización
deportiva ............................................................................................................... 30
2.4. Comparativa de las estructuras de planificación de los
diferentes modelos de periodización ....................................................................... 46
2.5. Contenidos a desarrollar principalmente en los distintos
mesociclos según los diferentes modelos de periodización
deportiva ............................................................................................................... 47

3. CLASIFICACIÓN, ANÁLISIS Y DESARROLLO DE LAS
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN EL FÚTBOL ........................................ 49

3.1. Perspectiva actual del entrenamiento integrado en el fútbol
y valoración de la condición física del jugador ........................................................ 49
3.2. Resistencia ..................................................................................................... 52
3.3. Fuerza ........................................................................................................... 56
3.4. Velocidad ...................................................................................................... 58
3.5. Flexibilidad .................................................................................................... 59

4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO
DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS ..................................................... 61

4.1. Introducción al concepto de método de entrenamiento .................................. 61
4.2. Métodos de entrenamiento de la resistencia .................................................. 61
4.3. Métodos de entrenamiento de la fuerza ........................................................ 67
4.4. Métodos de entrenamiento de la velocidad .................................................. 75
4.5. Métodos de entrenamiento de la flexibilidad ................................................. 78

5. CATEGORIZACIÓN DE LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO .............. 83

5.1. Concepto y clasificación de los medios de entrenamiento .............................. 83
5.2. Tareas de entrenamiento simuladoras del juego real ...................................... 86

6. APLICACIÓN PRÁCTICA DE LOS TRES MODELOS DE
PERIODIZACIÓN ATENDIENDO A UN SUPUESTO
CALENDARIO DE FÚTBOL ................................................................................ 89

7. MODELO DE PERIODIZACIÓN MIXTO INTEGRADO
“MACROCICLO VACACIONAL” ...................................................................... 93

8. MODELO DE PERIODIZACIÓN MIXTO INTEGRADO
“MACROCICLO DE PRETEMPORADA” ....................................................... 107

9. MODELO DE PERIODIZACIÓN MIXTO INTEGRADO
“MACROCICLO DE TEMPORADA COMPETITIVA” .................................. 111

10. LA EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
DEL FUTBOLISTA ............................................................................................... 117

10.1. Definición, clasificación y situación actual de la
evaluación de la condición física del futbolista ..................................................... 117
10.2. Ubicación de los tests físicos a lo largo de la planificación
anual de entrenamientos ..................................................................................... 119
10.3. Propuesta de tests físicos para evaluar las capacidades
físicas básicas del futbolista ................................................................................ 120

11. LAS LESIONES EN EL FÚTBOL: DEFINICIÓN,
PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO ................................................................... 135

11.1. Introducción a la epidemiología de las lesiones en el fútbol ......................... 135
11.2. Pautas generales de actuación ante una lesión deportiva ............................. 136
11.3. Lesiones musculares ................................................................................. 137
11.4. Lesiones tendinosas .................................................................................. 139
11.5. Lesiones del pie ........................................................................................ 141
11.6. Lesiones del tobillo ................................................................................... 142
11.7. Lesiones de la pierna ................................................................................ 145
11.8. Lesiones de la rodilla ................................................................................ 146
11.9. Lesiones de la pelvis y la cadera ............................................................... 150
11.10. Lesiones del hombro .............................................................................. 151
11.11. Lesiones de la muñeca ........................................................................... 152

12. LA NUTRICIÓN DEL FUTBOLISTA ............................................................153

12.1. Puntualizaciones generales sobre la alimentación del futbolista ................... 153
12.2. La nutrición del futbolistas antes, durante y después
de la competición .............................................................................................. 157

AUTORES................................................................................................................163

BIBLIOGRAFÍA......................................................................................................165